ingredientes:
1 copo de leite
5 coheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de sementes de chia (opcional)
1 colher de chá de canela
1 banana (ou outra fruta)
nota: é necessário um frasco pequeno e deve de ser feito à noite para comer de manhã.
preparação:
colocar, no frasco, a banana cortada, o leite, a aveia, a chia e a canela.
Fechar o frasco e mexê-lo bem.
Colocar o frasco no frigorífico umas 5 horas antes de consumir.
